Головная боль иногда возникает даже у здоровых людей. Дискомфортные ощущения возникают при переохлаждении, стрессе, чрезмерном напряжении, из-за неправильной позы во время сна или обезвоживания организма. Кроме того, головная боль – это симптом многих заболеваний, от вирусной инфекции (банальной простуды) до серьезных недугов – энцефалита, новообразований в головном мозге. Если боль носит хронический характер, возникает часто, не стоит заниматься самолечением – лучше сразу обратиться к врачу. Специалист определит причину ее появления, подберет эффективные методы лечения. Если голова болит редко, один-два раза в месяц, можно справиться с головной болью при помощи ароматерапии, массажа и других методов. Применяйте их только в том случае, если болезненные ощущения в области головы не сопровождаются другими симптомами: повышенной температурой, увеличенными лимфатическими узлами, общей слабостью, нарушением сознания.

Когда болит голова, самый простой способ избавиться от дискомфорта – выпить таблетку. Однако здесь следует правильно выбрать препарат. Ребенку или подростку нельзя давать аспирин. Это средство может вызвать синдром Рейе.

Чтобы избавиться от головной боли, можно принять ибупрофен, фармадол, напроксен. Такие средства обладают легким спазмолитическим, анальгетическим, противовоспалительным действием.

Преимущества лечения головной боли таблетками:

• иногда медикаменты помогают устранить причину боли – спазм, воспаление;
• метод не требует много времени.

Недостатки приема медикаментов:

• лекарственные препараты оказывают комплексное воздействие на организм, создают дополнительную нагрузку на печень;
• неправильно выбранные таблетки могут усугубить состояние: например, если голова болит из-за гипертонии, цитрамон, в состав которого входит кофеин, дополнительно поднимет давление;
• с момента приема до начала действия проходит не менее 20-30 минут;
• препараты действуют не слишком долго – через несколько часов голова может начать болеть снова.

Хорошо успокаивает и расслабляет массаж шейно-воротниковой зоны, а также самомассаж. Выполнять его можно при появлении дискомфорта или во время сильной боли. Если голова болит из-за стресса или переутомления, массируют ее по всей поверхности: под волосами, в области затылка, виски, лоб. Это помогает успокоиться, расслабляет нервную систему.

Воздействие на голову не должно быть слишком активным. Время массажа – около 5 минут.

Чтобы снять головную боль, можно воздействовать на биологически активные точки:

• в течение минуты растирать мочку уха;
• чтобы найти еще одну точку, от макушки головы до верхней части уха проводят условную линию – на ее середине находится точка, давить на которую следует большим пальцем;
• за ухом, под нижним краем кости затылка расположена точка, которую растирают против часовой стрелки – голову пациента при этом придерживают;
• в височных углублениях на линии брови симметрично расположены точи, которые массируют одновременно, против часовой стрелки; во время массажа глаза должны быть закрыты.

Преимущества лечения головной боли массажем:

• не требуется прием лекарств;
• голова проясняется, боль отступает быстро;
• улучшается сон, нормализуется работа нервной системы;
• улучшается тонус кровеносных сосудов.

Недостатки массажа:

• необходимо точно знать, где расположены точки воздействия;
• для массажа следует выучить технику его выполнения;
• такой метод помогает не при всех видах боли;
• неправильный массаж может навредить человеку;
• эффект такого лечения непродолжительный.

Если голова болит из-за перенапряжения, стресса, усталости, хорошо помогает ароматерапия. Для нее используют мономасла (эфирные масла одного растения) или ароматические композиции, в которые входят несколько видов масел. Лечат головную боль запахами лаванды, мяты, ромашки, майорана, розмарина, мускатного ореха. Добавлять аромамасла этих растений можно в базовое масло при выполнении массажа, использовать для ингаляций. В чистом виде на кожу их не наносят, чтобы не вызвать раздражение.

Преимущества ароматерапии:

• голова перестает болеть достаточно быстро, если боль вызвана стрессом;
• у этого метода практически нет противопоказаний, кроме аллергии на определенные масла, астмы;
• воздействие на организм щадящее.

Недостатки лечения головной боли ароматерапией:

• масла не всегда есть под рукой;
• на работе, в дороге невозможно сделать ингаляцию;
• такой метод не поможет при хронических болях, мигренях, если голова болит из-за простуды или воспаления;
• если масла подобраны неправильно, запах слишком интенсивный и концентрированный, боль только усилится.

Если головная боль носит постоянный характер, но явных причин для нее нет, стоит пересмотреть рацион. В первую очередь, необходимо пить достаточное количество чистой воды. Это позволит избежать обезвоживания, которое часто становится причиной мигрени. Необходимо отказаться от чрезмерного употребления чая, кофе, газированных сладких напитков (особенно содержащих кофеин), алкоголя – они выводят жидкость из организма, из-за чего начинает болеть голова.

Регулярно можно пить мятный чай с медом – этот напиток снимает головную боль, успокаивает. В рационе обязательно должны быть орехи, особенно полезен миндаль. В блюда стоит добавлять кайенский перец – он стимулирует выработку эндорфинов, которые успокаивают головную боль.

Преимущества такого метода лечения:

• правильный питьевой режим и сбалансированный рацион полезны не только для головы, но и для организма в целом;
• для лечения головной боли не нужны специфические препараты.

Недостатки:

• придерживаться такого режима питания, питьевого режима необходимо всю жизнь;
• этот способ не помогает, если голова болит из-за нарушения работы нервной системы, спазмов, остеохондроза;
• такой метод неплохо подходит для профилактики, но вряд ли облегчит состояние при сильной боли.

Если беспокоит головная боль после стрессовой ситуации, эмоционального или интеллектуального перенапряжения, облегчить состояние помогут компрессы, примочки.

• К голове прикладывают свежий капустный лист, который фиксируют платком, шарфом.
• Хлопковые салфетки смачивают в холодной воде, кладут на лоб. По мере нагревания ткани их меняют.
• Прикладывать к голове можно пакет со льдом, предварительно обернув его салфеткой.

Преимущества лечения головной боли компрессами:

• метод достаточно простой;
• не требуется приема лекарств.

Недостатки:

• голова перестает болеть не сразу;
• при сильной боли компрессы не помогают.

Если болит голова, лучше всего прилечь и отдохнуть. При этом стоит проветрить комнату, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Ни в коем случае нельзя допускать переохлаждения головы – это может усилить болезненные ощущения. По возможности отдыхать стоит в затемненной комнате.

При головной боли, вызванной остеохондрозом, можно сделать теплый компресс на шею в области затылка. Еще один народный метод от боли в голове – это контрастный душ или холодное умывание.

Преимущества такого лечения головной боли:

• народные методы безболезненные;
• не нужно принимать лекарства.

Недостатки:

• не всегда такие простые действия оказывают должный эффект, унимают головную боль;
• компрессы могут навредить, если болезненные ощущения вызваны воспалительным процессом.

Иногда при возникновении тяжести, боли в голове достаточно прогуляться, размяться. Если причина дискомфорта – нервное перенапряжение, недостаток кислорода, простая прогулка может помочь. Врачи рекомендуют умеренную физическую активность для профилактики головных болей. Хорошо заниматься йогой, выполнять упражнения для расслабления спины, растягивать мышцы. Эти действия носят преимущественно профилактический характер, однако при легких болях помогают. Можно заняться йогой – выполнение асан благотворно влияет на нервную систему, позвоночник, предотвращает развитие или обострение остеохондроза.

Преимущества:

• улучшается тонус мышц, общее самочувствие;
• улучшается кровообращение.

Недостатки:

• выполнять упражнения, когда болит голова, сложно;
• умеренные нагрузки – скорее профилактика, чем лечение.

Если головня боль носит частый характер, болевой синдром сильный, регулярно беспокоит мигрень, возникает головокружение, хорошие результаты дает лечение по инновационному методу RANC. Принцип метода: воздействие на трапециевидные мышцы, которое стимулирует головной мозг, нормализует активность различных его отделов. В результате такой стимуляции нервные окончания и структуры мозга начинают работать в нормальном режиме, поэтому головные боли проходят – устраняется их причина.

Трапециевидные мышцы расположены на спине в области лопаток, вдоль задней поверхности шеи. Управляет их движениями добавочный нерв. Он находится в стволе мозга, где формируются и ядра других черепных нервов. Все они соединены ретикулярной формацией – своеобразной сетью, которая объединяет различные участки мозга. Чтобы скоординировать их работу, можно воздействовать на трапециевидные мышцы. Для этого применяют рефлексотерапию, а также болевое воздействие.

Когда в мышцах возникает боль, формируется электрический импульс, который через добавочный нерв передается на ретикулярную формацию. В результате этого импульса меняется активность мозговых центров, устраняются нарушения в их функционировании. Центры мозга начинают работать в нормальном режиме. Боли в голове, даже если они застарелые, хронические, проходят, исчезают мышечные спазмы и зажимы в области шейного отделов позвоночника, даже активные движения, нагрузки не вызывают болезненных ощущений в области трапециевидных мышц.

Для полного устранения болевого синдрома необходимо от одной до пяти процедур, а процесс перенастройки головного мозга длится до трех недель. Однако уже после первых инъекций пациенты чувствуют облегчение.

Преимущества метода RANC:

• метод помогает избавиться от головной боли надолго, а не просто купирует дискомфортные ощущения на время;
• пациентам не нужно принимать лекарственные препараты, которые оказывают негативное воздействие на печень;
• эта методика доказала свою эффективность при лечении головных болей разного типа: мигреней, болезненных ощущений, вызванных воспалением лицевого, тройничного нерва, остеохондрозом, гипертонией;
• метод практически не имеет противопоказаний, его можно применять для лечения различных категорий пациентов, включая людей с хроническими заболеваниями;
• в результате воздействия нормализуется деятельность отделов головного мозга, улучшается самочувствие, исчезает чрезмерное напряжение в мышцах, боль в спине, вызванная мышечными спазмами;
• методика не занимает много времени: даже при лечении хронических и сильных головных болей требуется не более пяти процедур;
• облегчение наступает уже после первой процедуры: большинство пациентов отмечают, что боль ослабевает, исчезает дискомфорт; приступы мигрени становятся слабее, проявляются реже.

Недостатки метода RANC:

• выполнять процедуру должен опытный врач – самолечение в этом случае недопустимо и невозможно;
• ощущения во время воздействия на трапециевидные мышцы дискомфортные, однако процедура не слишком продолжительная.