Как снять головную боль при менструации: причины и решения

В этой статье мы рассмотрим, почему при менструации часто болит голова, как цикл связан с общим недомоганием, можно ли облегчить состояние или что предпринять перед месячными, чтобы предупредить болевые ощущения. Менструальная головная боль может быть вызвана различными факторами, которые связаны с физиологическими изменениями в организме женщины в период менструального цикла.

При возникновении головной боли, в том числе связанной с менструацией, врачи рекомендуют лечение по методу RANC. Метод реактивации нервных центров помогает снять напряжение с мышц головы и шеи, а также улучшить кровообращение за счет устранения сосудистого спазма. Это способствует устранению болевого синдрома и снижению вероятности того, что боли снова вернутся в новом цикле.

Повышение артериального давления — одна из возможных причин головной боли во время менструации. В период менструации сосудистая система женщины подвергается значительным изменениям. Под влиянием гормональных колебаний, особенно из-за увеличения уровня прогестерона, сосуды могут как сужаться, так и расширяться. Эти процессы ведут к изменению артериального давления, что может вызвать головную боль, особенно у женщин, склонных к гипертонии.

Сопутствующие симптомы:

• Тяжесть в голове;
• Шум в ушах;
• Головокружение;
• Сердцебиение.

Для контроля артериального давления и предотвращения головной боли рекомендуется:

• Измерять АД: контролировать давление в течение дня, особенно утром и вечером.
• Избегать продуктов, повышающих давление: к таким продуктам относятся кофе, соленая и жирная пища.
• Принимать препараты для снижения давления: например, Эналаприл, Каптоприл, Нифедипин — под контролем врача. Более подробно препараты мы рассмотрели в статье «ТОП10 таблеток от головной боли, обзор популярных препаратов».
• Соблюдать режим дня: полноценный отдых, избегание стрессов, умеренная физическая активность.

Отеки — это задержка жидкости в тканях организма, которая часто возникает в предменструальный и менструальный периоды. Во время менструации организм женщины может задерживать воду из-за изменений в гормональном фоне, что приводит к отекам. Они могут провоцировать головную боль, особенно если они затрагивают область лица и головы.

Сопутствующие симптомы:

• Ощущение тяжести в голове;
• Отеки лица, век;
• Чувство распирания в области головы;
• Ухудшение зрения (временное).

Для снижения отеков и связанных с ними головных болей можно:

• Уменьшить потребление соли: она способствует задержке жидкости в организме.
• Принимать мочегонные препараты или травы, например, Фуросемид, отвар петрушки или шиповника (по рекомендации врача).
• Пить больше воды: это поможет снизить концентрацию соли в организме и уменьшить отеки.
• Применять холодные компрессы: на область головы или лица, чтобы уменьшить отек и облегчить головную боль. О немедикаментозных методах лечения головной боли мы говорили в статье «Избавляемся от головной боли без таблеток: народные методы».

Изменения гормонального фона — одна из главных причин головной боли во время менструации. В этот период происходит значительное колебание уровня эстрогенов и прогестерона, что влияет на функционирование нервной системы и сосудов.

За неделю до начала менструации уровень эстрогенов и прогестерона резко падает, что вызывает изменение тонуса сосудов головного мозга. Эти изменения могут привести к развитию менструальной мигрени или других видов головной боли.

Сопутствующие симптомы:

• Тошнота или рвота;
• Повышенная чувствительность к свету и звукам;
• Раздражительность;
• Слабость.

Для снижения гормональной головной рекомендуется:

• Прием обезболивающих средств: например, Ибупрофен, Парацетамол, Аспирин.
• Применение гормональной терапии: в некоторых случаях врач может рекомендовать прием гормональных контрацептивов для стабилизации уровня гормонов, особенно у пациенток после 40 лет.
• Соблюдение диеты: исключение продуктов, которые могут усиливать колебания гормонального фона, таких как шоколад, алкоголь, кофеин.
• Релаксационные техники: йога, медитация, дыхательные упражнения, которые помогут снизить стресс и улучшить самочувствие. Также снять напряжение поможет метод RANC.

Анемия — состояние, при котором в организме снижается уровень гемоглобина и/или количество эритроцитов, что приводит к недостаточному снабжению тканей кислородом. Во время менструации женщина теряет значительное количество крови, что может усугубить или спровоцировать анемию.

Сопутствующие симптомы:

• Общая слабость;
• Головокружение;
• Бледность кожи;
• Одышка при физической нагрузке.

Для борьбы с анемией и уменьшения головной боли рекомендуется:

• Прием железосодержащих препаратов: например, Сорбифер, Фенюльс, по назначению врача.
• Диета, богатая железом: включение в рацион продуктов, таких как красное мясо, печень, гречка, яблоки, гранатовый сок.
• Прием витамина C: он улучшает усвоение железа из пищи, например, в виде свежих овощей и фруктов (апельсины, киви, болгарский перец).
• Полноценный отдых: регулярный сон и избегание переутомления помогут восстановить силы и улучшить общее состояние.

Головная боль во время менструации имеет свои особенности, которые позволяют отличить ее от других видов головной боли.

• Менструальная головная боль обычно возникает перед месячными или в первые дни цикла. Если головная боль появляется только в этот период и проходит по окончании менструации, то велика вероятность, что она связана именно с менструальным циклом.
• Головная боль при месячных часто сопровождается другими симптомами ПМС, такими как боли внизу живота, тошнота, перепады настроения и отеки.
• Головная боль, связанная с менструацией, может ослабевать после приема обезболивающих препаратов или гормональных средств. Если головная боль не реагирует на стандартное лечение, возможно, причина кроется в другом состоянии.
• Менструальная головная боль может быть пульсирующей, давящей или распирающей. Она часто локализуется в области висков, лба или затылка.

Профилактика головной боли при менструации может значительно улучшить качество жизни и уменьшить необходимость в приеме лекарств:

• Записывайте, когда и как часто возникает головная боль, а также какие факторы могут провоцировать ее. Это поможет выявить триггеры и более эффективно контролировать головную боль. О ведении дневника мы говорили в статье «Дневник головных болей: как вести и зачем он нужен».
• Умеренные физические нагрузки, такие как йога, плавание или пешие прогулки, помогут улучшить кровообращение, снизить стресс и стабилизировать гормональный фон.
• Соблюдение диеты, богатой витаминами и минералами, помогает поддерживать общее здоровье и снижает риск головных болей. Избегайте продуктов, которые могут провоцировать головную боль, таких как кофеин, шоколад и алкоголь.
• Пейте достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание и уменьшить риск головной боли, связанной с отеками.
• Стресс — один из главных факторов, способствующих возникновению головной боли. Регулярная практика медитации, релаксации и дыхательных упражнений поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
• Если головные боли связаны с гормональными изменениями, врач может рекомендовать прием гормональных контрацептивов или других препаратов для стабилизации гормонального фона.
• Регулярные проверки уровня гемоглобина и, при необходимости, прием железосодержащих препаратов помогут предотвратить анемию и связанные с ней головные боли.

Головная боль во время менструации — частое и неприятное явление, которое может быть связано с различными причинами, такими как повышение артериального давления, отеки, изменения гормонального фона или анемия. Понимание этих причин и знание методов профилактики и лечения помогут эффективно справляться с головной болью и значительно улучшить качество жизни в этот период.