В этой статье мы рассмотрим, почему при менструации часто болит голова, как цикл связан с общим недомоганием, можно ли облегчить состояние или что предпринять перед месячными, чтобы предупредить болевые ощущения. Менструальная головная боль может быть вызвана различными факторами, которые связаны с физиологическими изменениями в организме женщины в период менструального цикла.
Метод RANC в лечении головной боли
При возникновении головной боли, в том числе связанной с менструацией, врачи рекомендуют лечение по методу RANC. Метод реактивации нервных центров помогает снять напряжение с мышц головы и шеи, а также улучшить кровообращение за счет устранения сосудистого спазма. Это способствует устранению болевого синдрома и снижению вероятности того, что боли снова вернутся в новом цикле.
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших пренсональных данных
Узнайте подробнее о лечении головной боли методом RANC
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших пренсональных данных
Причины головной боли во время менструации
Повышение артериального давления
Повышение артериального давления — одна из возможных причин головной боли во время менструации. В период менструации сосудистая система женщины подвергается значительным изменениям. Под влиянием гормональных колебаний, особенно из-за увеличения уровня прогестерона, сосуды могут как сужаться, так и расширяться. Эти процессы ведут к изменению артериального давления, что может вызвать головную боль, особенно у женщин, склонных к гипертонии.
Сопутствующие симптомы:
Тяжесть в голове;
Шум в ушах;
Головокружение;
Сердцебиение.
Для контроля артериального давления и предотвращения головной боли рекомендуется:
Измерять АД: контролировать давление в течение дня, особенно утром и вечером.
Избегать продуктов, повышающих давление: к таким продуктам относятся кофе, соленая и жирная пища.
Соблюдать режим дня: полноценный отдых, избегание стрессов, умеренная физическая активность.
Отеки
Отеки — это задержка жидкости в тканях организма, которая часто возникает в предменструальный и менструальный периоды. Во время менструации организм женщины может задерживать воду из-за изменений в гормональном фоне, что приводит к отекам. Они могут провоцировать головную боль, особенно если они затрагивают область лица и головы.
Сопутствующие симптомы:
Ощущение тяжести в голове;
Отеки лица, век;
Чувство распирания в области головы;
Ухудшение зрения (временное).
Для снижения отеков и связанных с ними головных болей можно:
Уменьшить потребление соли: она способствует задержке жидкости в организме.
Принимать мочегонные препараты или травы, например, Фуросемид, отвар петрушки или шиповника (по рекомендации врача).
Пить больше воды: это поможет снизить концентрацию соли в организме и уменьшить отеки.
Применять холодные компрессы: на область головы или лица, чтобы уменьшить отек и облегчить головную боль. О немедикаментозных методах лечения головной боли мы говорили в статье «Избавляемся от головной боли без таблеток: народные методы».
Изменения гормонального фона
Изменения гормонального фона — одна из главных причин головной боли во время менструации. В этот период происходит значительное колебание уровня эстрогенов и прогестерона, что влияет на функционирование нервной системы и сосудов.
За неделю до начала менструации уровень эстрогенов и прогестерона резко падает, что вызывает изменение тонуса сосудов головного мозга. Эти изменения могут привести к развитию менструальной мигрени или других видов головной боли.
Сопутствующие симптомы:
Тошнота или рвота;
Повышенная чувствительность к свету и звукам;
Раздражительность;
Слабость.
Для снижения гормональной головной рекомендуется:
Прием обезболивающих средств: например, Ибупрофен, Парацетамол, Аспирин.
Применение гормональной терапии: в некоторых случаях врач может рекомендовать прием гормональных контрацептивов для стабилизации уровня гормонов, особенно у пациенток после 40 лет.
Соблюдение диеты: исключение продуктов, которые могут усиливать колебания гормонального фона, таких как шоколад, алкоголь, кофеин.
Релаксационные техники: йога, медитация, дыхательные упражнения, которые помогут снизить стресс и улучшить самочувствие. Также снять напряжение поможет метод RANC.
Анемия
Анемия — состояние, при котором в организме снижается уровень гемоглобина и/или количество эритроцитов, что приводит к недостаточному снабжению тканей кислородом. Во время менструации женщина теряет значительное количество крови, что может усугубить или спровоцировать анемию.
Нехватка кислорода в тканях, в том числе в мозге, вызывает головную боль.
Сопутствующие симптомы:
Общая слабость;
Головокружение;
Бледность кожи;
Одышка при физической нагрузке.
Для борьбы с анемией и уменьшения головной боли рекомендуется:
Прием железосодержащих препаратов: например, Сорбифер, Фенюльс, по назначению врача.
Диета, богатая железом: включение в рацион продуктов, таких как красное мясо, печень, гречка, яблоки, гранатовый сок.
Прием витамина C: он улучшает усвоение железа из пищи, например, в виде свежих овощей и фруктов (апельсины, киви, болгарский перец).
Полноценный отдых: регулярный сон и избегание переутомления помогут восстановить силы и улучшить общее состояние.
Как отличить головную боль при месячных от других форм?
Головная боль во время менструации имеет свои особенности, которые позволяют отличить ее от других видов головной боли.
Менструальная головная боль обычно возникает перед месячными или в первые дни цикла. Если головная боль появляется только в этот период и проходит по окончании менструации, то велика вероятность, что она связана именно с менструальным циклом.
Головная боль при месячных часто сопровождается другими симптомами ПМС, такими как боли внизу живота, тошнота, перепады настроения и отеки.
Головная боль, связанная с менструацией, может ослабевать после приема обезболивающих препаратов или гормональных средств. Если головная боль не реагирует на стандартное лечение, возможно, причина кроется в другом состоянии.
Менструальная головная боль может быть пульсирующей, давящей или распирающей. Она часто локализуется в области висков, лба или затылка.
Профилактика головной боли при менструации
Профилактика головной боли при менструации может значительно улучшить качество жизни и уменьшить необходимость в приеме лекарств:
Записывайте, когда и как часто возникает головная боль, а также какие факторы могут провоцировать ее. Это поможет выявить триггеры и более эффективно контролировать головную боль. О ведении дневника мы говорили в статье «Дневник головных болей: как вести и зачем он нужен».
Умеренные физические нагрузки, такие как йога, плавание или пешие прогулки, помогут улучшить кровообращение, снизить стресс и стабилизировать гормональный фон.
Соблюдение диеты, богатой витаминами и минералами, помогает поддерживать общее здоровье и снижает риск головных болей. Избегайте продуктов, которые могут провоцировать головную боль, таких как кофеин, шоколад и алкоголь.
Пейте достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание и уменьшить риск головной боли, связанной с отеками.
Стресс — один из главных факторов, способствующих возникновению головной боли. Регулярная практика медитации, релаксации и дыхательных упражнений поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Если головные боли связаны с гормональными изменениями, врач может рекомендовать прием гормональных контрацептивов или других препаратов для стабилизации гормонального фона.
Регулярные проверки уровня гемоглобина и, при необходимости, прием железосодержащих препаратов помогут предотвратить анемию и связанные с ней головные боли.
Головная боль во время менструации — частое и неприятное явление, которое может быть связано с различными причинами, такими как повышение артериального давления, отеки, изменения гормонального фона или анемия. Понимание этих причин и знание методов профилактики и лечения помогут эффективно справляться с головной болью и значительно улучшить качество жизни в этот период.