Дневник головных болей, и как его использовать

При частых головных болях рекомендуется вести дневник – он помогает пациенту и врачу лучше понять причины болевого синдрома и подобрать эффективное лечение. Записывая все детали, связанные с приступами, можно выявить закономерности и триггеры, что облегчит диагностику и лечение.

Существует множество образцов дневника головной боли, которые можно скачать в Интернете или распечатать бланк из медицинских книг. По кнопке ниже вы можете скачать бланк дневника, разработанный нашими врачами.

Также есть бесплатные приложения для смартфонов, которые могут облегчить ведение записей.

Чтобы ведение дневника дало свои результаты, стоит прислушаться к следующим советам:

• Носите дневник с собой или используйте приложение на смартфоне, чтобы записывать информацию сразу же, как только возникает головная боль.
• Будьте максимально точны и детализированы в своих записях.
• Регулярно просматривайте свой дневник, чтобы выявить закономерности и триггеры.
• Обсуждайте свои записи с врачом, чтобы он мог помочь вам лучше понять причины головных болей и подобрать лечение.

Ведения дневника головной боли – это не просто запомнить, когда и как болела голова. Основными будут следующие цели:

• Систематическая фиксация эпизодов головных болей для выявления их частоты, продолжительности и характера.
• Выявление тригеров, таких как продукты, стрессовые ситуации или изменения погоды.
• Определение наиболее эффективных лекарств. То же касается курсов терапии по методу реактивации нервных центров RANC. Об этом методе мы подробно рассказали в статье «О методе RANC».
• Фиксация других симптомов, которые возникают вместе с головной болью.
• Определение зависимости боли от определенных дней недели или месяца (например, связь головной боли и менструации, о чем мы говорили в статье «Головные боли при месячных: причины и способы облегчения»).

Ведение дневника требует от пациента соблюдения определенных стандартов. Как правило, терапевт или невролог объясняют пациенту, что записывать в таблице и в течение какого времени фиксировать сведения.

Обязательными будут следующие данные:

• Указывайте дату каждого эпизода головной боли, чтобы отслеживать частоту и цикличность приступов.
• Записывайте время начала и окончания головной боли, чтобы понять продолжительность и возможные связи с временем суток.
• Определите и запишите место, где болит голова (лобная, височная, затылочная область и т.д.).
• Описывайте тип боли - пульсирующая, тупая, ноющая и т.д. Это поможет врачу понять возможные причины и природу боли.
• Оценивайте интенсивность боли по шкале от 1 до 10, где 10 - это самая сильная боль. Это даст врачу представление о том, насколько сильны головные боли. Например, при мигрени боль оценивается пациентами на 7-8 баллов. Об этом заболевании мы говорили в статье «Особенности мигрени, ее причины, виды и способы лечения». Кластерная же боль, описанная в статье «Кластерная боль в голове: особенности, лечение, профилактика», дает болевой синдром интенсивностью 9-10 баллов.
• Записывайте, сколько времени длилась головная боль. Это поможет определить эффективность принимаемых мер и лекарств.
• Отмечайте любые сопутствующие симптомы, такие как тошнота, рвота, головокружение, чувствительность к свету или звуку.
• Записывайте возможные триггеры, такие как стресс, недосыпание, определенные продукты или напитки, изменения погоды и т.д.
• Указывайте, какие лекарства принимали от головной боли и в какое время, чтобы оценить их эффективность.
• Опишите, что помогло вам облегчить головную боль - сон, прием пищи, холодный компресс, пребывание в темной комнате и т.д.

Помимо основной информации, полезно записывать дополнительные данные:

• Настроение.
• Уровень стресса.
• Режим сна.