В этой статье мы рассмотрим, как женщине при грудном вскармливании избавиться от головной боли, в чем могут быть причины болевого синдрома и какие таблетки можно принять без вреда для мамы и ребенка.
Как снять боль без лекарств
Для кормящих матерей важно подбирать способы снятия головной боли, не прибегая к медикаментозному лечению, чтобы избежать воздействия лекарств на ребенка через грудное молоко. Поэтому в первую очередь нужно прислушаться к следующим рекомендациям:
Обеспечение достаточного количества сна и отдых очень важны для восстановления организма. Создайте условия для качественного сна, попросите помощь у близких, чтобы иметь возможность отдыхать. Устанавливайте регулярный режим сна, спите в темной, тихой комнате, а при необходимости отдыхайте днем, когда ребенок спит.
Достаточное поступление жидкости в организм помогает предотвратить головные боли, вызванные обезвоживанием. Поэтому пейте достаточное количество воды в течение дня (1,5-2 л в сутки), избегайте напитков, способствующих обезвоживанию, таких как кофе и алкоголь.
Регулярное и сбалансированное питание помогает поддерживать уровень энергии и предотвращает головные боли. Во время кормления грудью употребляйте пищу, богатую белками, углеводами и жирами, избегайте пропусков приемов пищи и включайте в рацион овощи, фрукты, злаки и белковые продукты.
Методы релаксации и управления стрессом могут значительно снизить частоту и интенсивность головных болей. Для профилактики головных болей практикуйте медитацию, глубокое дыхание или йогу, используйте техники прогрессивной мышечной релаксации, и найдите время для занятий, приносящих удовольствие и расслабление (хобби).
Тепло помогает расслабить напряженные мышцы и уменьшить головную боль. Для этого примите теплый душ или ванну или приложите теплый компресс к затылочной области.
Разрешенные препараты
В некоторых случаях головная боль может быть настолько сильной, что без медикаментозного лечения не обойтись. Важно выбирать безопасные для кормящих матерей средства:
Парацетамол. Один из самых безопасных анальгетиков, разрешенных при грудном вскармливании. Он помогает снять боль и снизить температуру. Принимать его следует в соответствии с инструкцией или рекомендациями врача.
Ибупрофен. Нестероидный противовоспалительный препарат, который также считается безопасным для кормящих матерей. Ибупрофен помогает уменьшить воспаление и убрать боль.
Кроме лекарств, можно применять травы. Некоторые растения обладают обезболивающими и расслабляющими свойствами и могут быть использованы для лечения головной боли.
При сохранении острой головной боли врач может назначить и другие препараты, с условием прекращения кормления грудью. Также после родов и завершения периода лактации врач может назначить курс по методу RANC. Он заключается в стимуляции точек в области трапециевидной мышцы. Это позволяет избавиться от мышечного и сосудистого спазма, в результате чего головная боль прекращается. Подробно метод мы рассмотрели в статье “О методе RANC”.
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших пренсональных данных
Узнайте подробнее о лечении головной боли методом RANC
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших пренсональных данных
Причины головной боли
Головная боль при грудном вскармливании может возникать по различным причинам, связанным как с физиологическими, так и с внешними факторами. Разобравшись в причинах, можно подобрать наиболее эффективные методы лечения и профилактики.
Физиологические причины
В первую очередь нужно исключить головные боли, не связанные с заболеваниями, так как избавиться от них можно будет без лекарств. Возможные причины болей в голове:
Гормональные изменения. После родов организм женщины претерпевает значительные гормональные изменения. Уровень эстрогена и прогестерона снижается, что может привести к головным болям. Кроме того, гормон пролактин, который стимулирует производство молока, может вызывать изменения в настроении и общем самочувствии. Головная боль в этом случае может быть как слабой, так и сильной, сопровождаться усталостью, раздражительностью и изменениями настроения.
Недостаток сна. Грудное вскармливание часто связано с бессонными ночами и недостатком качественного сна. Хроническая нехватка сна может привести к постоянной усталости и напряжению, что является частой причиной головных болей. Боль обычно тупая, давящая, охватывает всю голову и сопровождается общей усталостью.
Обезвоживание. Производство молока требует большого количества жидкости, и если женщина не пьет достаточно воды, это может привести к обезвоживанию. Это частая причина головных болей у кормящих матерей. Такая головная боль обычно сопровождается сухостью во рту, усталостью, иногда головокружением.
Неправильное питание. Нерегулярный прием пищи, недостаток питательных веществ, пропуск обеда или ужина, а также недостаток калорий могут вызвать головные боли. Кормящим матерям необходимо следить за своим рационом и потреблением калорий, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Такая головная боль может быть различной интенсивности, сопровождается слабостью и чувством голода.
Патологические причины головной боли
К патологическим причинам головной боли у кормящих относятся:
Мигрень. Заболевание характеризуется интенсивной пульсирующей болью, обычно с одной стороны головы. Она может сопровождаться тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам. Болезненные приступы могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Часто предшествует аура — визуальные и сенсорные симптомы, возникающие незадолго до приступа. Подробно заболевание мы рассмотрели в статье «Особенности мигрени, ее причины, виды и способы лечения».
Кластерная головная боль. Редкий, но очень болезненный вид головной боли, характеризующийся резкими, жгучими болями вокруг одного глаза. Часто возникает в одно и то же время суток и длится от 15 минут до нескольких часов. Такая боль очень интенсивная, может сопровождаться слезотечением, заложенностью носа и покраснением глаза на стороне боли. Подробнее кластерные боли мы рассмотрели в статье “Кластерная боль в голове: особенности, лечение, профилактика”.
Головная боль напряжения. Рождение ребенка и забота о нем часто сопровождаются стрессом и эмоциональным перенапряжением. Постоянное беспокойство о здоровье и благополучии малыша, а также изменения в семейной жизни могут стать источником головных болей. Боль напряжения носит тупой, сжимающий характер и может охватывать обе стороны головы. Подробнее об этом состоянии мы говорили в статье «Головная боль напряжения: симптомы, причины и лечение».
Головная боль при грудном вскармливании — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие молодые матери. Определение причины головной боли и выбор правильного метода лечения и профилактики помогают справиться с этой проблемой. Важно помнить, что здоровье матери напрямую влияет на здоровье ребенка, поэтому необходимо уделять внимание своему самочувствию и при необходимости обращаться за помощью к врачам.