Сжимающая, двухсторонняя головная боль может оказаться симптомом боли напряжения – это стойкое ощущение «обруча» на голове, которое возникает в результате мышечного спазма в области плеч, шеи и головы. В этой статье мы расскажем, как определить боли напряжения, какие методы помогают избавиться от болевого синдрома и в чем заключается профилактика.
Метод RANC в лечении болей напряжения
Для устранения головной боли напряжения врачами применяется метод реактивации нервных центров RANC. За счет стимуляции триггерных точек в области трапециевидной мышцы удается убрать первопричину ГБН – напряжение мышц шеи и головы. Лечение помогает полностью избавиться от головной боли. Подробнее метод мы рассмотрели в статье «О методе RANC».
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших пренсональных данных
Узнайте подробнее о лечении головной боли методом RANC
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших пренсональных данных
Лечение головной боли
При возникновении головной боли напряжения важно сразу предпринять меры для ее устранения, которые доступны в домашних условиях:
Изменить режим дня для снятия психоэмоционального напряжения - ночной сон не менее 8 часов, днем нужно делать перерывы для отдыха при высокой нагрузке.
Увеличить физическую активность для устранения спазма мышц шеи и плечевого пояса - выполнять элементарную гимнастику, упражнения для улучшения подвижности позвоночника в шейном и грудном отделе.
Использовать техники релаксации, например йогу, медитацию для снижения уровня стресса и уменьшения частоты головных болей.
Нормализовать питьевой режим - употроеблять до 2 литров чистой воды помимо жидкой пищи и напитков.
Воздержаться от кофеинсодержащих напитков или снизить количество до 1 чашки кофе.
Контролировать течение хронических заболеваний, в частности, гипертонии. Совместно с врачом подобрать тактику для нормализации самочувствия при гормональных изменениях (лечение предменструального синдрома, климакса).
Если перечисленные меры не помогают купировать боли, врачами подбираются другие методы:
Курс антидепрессантов для снятия стресса и нормализации психоэмоционального состояния.
Прием миорелаксантов для снижения напряжения мышц.
Массаж и ЛФК для улучшения кровообращения в области шеи и головы.
Метод RANC для снятия мышечного спазма в шейном отделе.
Электрофорез для улучшения кровообращения в области головы и шеи.
Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия для управления стрессом.
Народные средства в виде настоя валерианы, пустырника для уменьшения стресс. Подробно мы их рассмотрели в статье “Избавляемся от головной боли без таблеток: народные методы”.
Что такое боли напряжения
Головная боль напряжения (ГБН) является одной из самых распространенных форм болевого синдрома. По статистике, до 70% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с этим симптомом. Чаще всего головная боль встречается у взрослых, но может проявляться и у подростков. О головных болях у детей мы говорили в статье «Причины головных болей у детей: профилактика и лечение».
Головная боль напряжения может быть эпизодической или хронической:
Эпизодическая ГБН характеризуется редкими приступами боли, которые беспокоят не чаще 15 дней в месяц. Такие боли обычно связаны с конкретными триггерами, например, стрессом или переутомлением.
Хроническая ГБН — это боль, которая беспокоит более 15 дней в месяц в течение минимум трех месяцев. Она может быть менее сильной, чем эпизодическая, но из-за частоты и продолжительности оказывает более выраженное влияние на жизнь человека. О хронических болях мы говорили в статье «Хронические головные боли - причины и лечение болей».
Причины головной боли напряжения
Уже из названия понятно, что боль возникает в ответ на напряжение, в данном случае мышц шеи, плеч и головы. Спровоцировать спазм могут различные причины:
Стресс является основным триггером головных болей напряжения. Это может быть как физический, так и эмоциональный стресс, связанный с работой, отношениями, финансовыми проблемами или другими жизненными событиями.
Длительное перенапряжение мышц головы, шеи и плеч. Это может быть вызвано плохой осанкой, длительным сидением за компьютером, вождением автомобиля или выполнением повторяющихся движений.
Недостаток сна или некачественный сон (неудобная подушка, частые пробуждения по иным причинам).
Обезвоживание, поскольку оно приводит к уменьшению объема крови, что может вызвать напряжение мышц.
Кофеин, хотя он может временно облегчить головные боли, но чрезмерное употребление кофе или резкий отказ от него могут привести к головным болям напряжения.
Гормональные изменения, связанные с менструацией, беременностью и менопаузой, могут также вызывать головные боли напряжения.
Головные боли напряжения могут быть связаны с другими медицинскими состояниями, такими как депрессия, тревога и высокое кровяное давление.
Симптомы головной боли
Боль при ГБН чаще ощущается в области лба, висков и затылка. У некоторых пациентов она может распространяться по всей голове, вызывая ощущение стягивания. По характеру болевой синдром давящий или сжимающий, часто его описывают как ощущение тугого обруча вокруг головы. Только в редких случаях она бывает пульсирующей.
В отличие от мигрени, о которой мы говорили в статье «Особенности мигрени, ее причины, виды и способы лечения », ГБН редко сопровождается тошнотой или чувствительностью к свету и звукам. Однако могут проявляться усталость, головокружение, раздражительность, и нарушение концентрации.
Диагностика головных болей
Первым шагом в диагностике головных болей напряжения является опрос пациента. Важно определить характер, частоту и длительность болей, а также возможные триггеры. После осмотра, проверки мышечного тонуса и рефлексов назначается инструментальное обследование. Его цель – исключить другие причины боли, например сосудистые нарушения, опухоли, последствия травм. в связи с этим назначается МРТ или КТ.
Головная боль напряжения имеет выраженные отличия от других типов боли:
В отличие от мигрени, ГБН не сопровождается выраженной тошнотой и рвотой.
Головная боль при синусите сопровождается заложенностью носа и выделениями.
Профилактика головной боли напряжения
Для профилактики головных болей напряжения важно избегать факторов, провоцирующих боли. Сюда можно отнести управление стрессом, нормализацию режима сна и отдыха, а также корректировку питания. Важно избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, способствуют улучшению общего состояния здоровья и снижению уровня стресса. При высокой психоэмоциональной нагрузке эффективны методы управления стрессом, такие как медитация, релаксация и дыхательные упражнения. Они помогают снизить риск возникновения головных болей напряжения.
При правильном подходе к лечению и профилактике можно значительно уменьшить частоту и интенсивность болевых приступов.