С чем связаны головные боли после сна и как их лечить

Если сразу после сна вместо бодрости и прилива сил болит голова - может быть неудобное положение тела во время сна, повышенное давление, инфекции, мигрень и даже нарушение питания. Все эти причины и их лечение мы описали в этой статье.

Для устранения головной боли, которая возникает после подъема с кровати, врачи применяют метод реактивации нервных центров RANC. Стимуляция точек, расположенных в области трапециевидной мышцы, позволяет избавиться от мышечного спазма в области головы и шеи, нормализуется тонус сосудистой стенки. Это приводит к устранению головной боли, вызванной как конкретным заболеванием, так и физиологическими процессами (усталость, неудобная поза сна и так далее). Подробно метод мы рассмотрели в статье «О методе RANC».

Головные боли по утрам могут возникать по различным причинам. Все они делятся на патологические и непатологические.

К непатологическим причинам относятся следующие состояния:

• Недостаток качественного сна является одной из самых распространенных причин утренних головных болей. Когда человек не высыпается, мозг не получает достаточного отдыха, что может привести к головной боли.
• Избыток сна также может вызывать головные боли. Длительное пребывание в постели, особенно в неподходящих условиях, может вызвать дискомфорт и боль.
• Неправильное положение головы и шеи во время сна может вызвать напряжение мышц и, как следствие, головную боль. Выбор неправильной подушки или матраса также может стать причиной утренних головных болей.
• Недостаток воды в организме может привести к обезвоживанию, что часто проявляется в виде головных болей. Питье достаточного количества воды в течение дня и перед сном помогает избежать этого.
• Пропуск вечернего приема пищи или недостаток питательных веществ в рационе могут стать причиной утренних головных болей. Нерегулярное питание и употребление продуктов, вызывающих аллергию, также могут способствовать появлению боли.
•  Алкоголь оказывает обезвоживание и может нарушить качество сна, что часто приводит к утренним головным болям. Похмелье — это распространенная причина головных болей после ночного сна.
• Употребление большого количества пищи вечером может вызвать дискомфорт и нарушить сон, что также способствует возникновению головных болей по утрам.
• Высокий уровень стресса и тревожности может повлиять на качество сна и привести к напряжению мышц, что, в свою очередь, вызывает головные боли.

Эти непатологические причины можно контролировать и корректировать путем изменения образа жизни и привычек, что часто помогает значительно уменьшить или полностью устранить утренние головные боли.

Апноэ во сне — это состояние, при котором дыхание человека периодически останавливается и возобновляется во время сна. Эти паузы в дыхании могут длиться от нескольких секунд до минут и происходят многократно в течение ночи. Апноэ сопровождается храпом, внезапными пробуждениями с ощущением удушья, усталостью и сонливостью днем.

Чтобы убрать головную боль обратитесь к врачу для диагностики апноэ во сне. Кроме того, стоит заняться коррекцией веса, если такая проблема имеется, а также спать на боку, чтобы предотвратить обструкцию дыхательных путей.

Высокое артериальное давление (гипертензия) часто проявляется утренними головными болями, которые могут быть пульсирующими и локализоваться в области затылка. Эти головные боли могут сопровождаться головокружением, тошнотой и нарушениями зрения. О затылочных болях мы говорили в статье «Боль в затылочной части головы: причины и лечение болей».

Чтобы убрать головную боль, примите назначенные врачом гипотензивные препараты для контроля уровня артериального давления. Можно использовать таблетки от головной боли, о которых мы говорили в статье «Таблетки от болей в голове при повышенном давлении». Кроме этого:

• поддерживайте здоровый образ жизни,
• соблюдайте диету с низким содержанием соли,
• обеспечьте регулярные физические упражнения,
• по возможности откажитесь от курения и алкоголя.
• следите за уровнем артериального давления, чтобы своевременно корректировать лечение.

Инфекционные заболевания, такие как грипп, простуда или менингит, могут вызывать утренние головные боли. Часто они сопровождаются лихорадкой, общей слабостью, ломотой в теле и другими симптомами инфекции.

Чтобы убрать головную боль:

• Примите назначенные врачом противовирусные или антибиотики, если это необходимо.
• Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
• Используйте анальгетики, такие как парацетамол или ибупрофен, для облегчения головной боли. Подробно о препаратах от головной боли мы говорили в статье «ТОП10 таблеток от головной боли, обзор популярных препаратов».

Синусит — воспаление пазух носа, часто сопровождающееся давящей головной болью в лобной области или вокруг глаз. Боль усиливается при наклонах головы и может сопровождаться заложенностью носа, гнойными выделениями и повышенной температурой.

Чтобы убрать головную боль:

• Примите назначенные врачом антибиотики, если синусит бактериального происхождения, или противоаллергические препараты.
• Используйте солевые растворы для промывания носовых ходов и ингаляции для облегчения симптомов.
• Используйте анальгетики для снятия боли.

Мигрень характеризуется сильной пульсирующей болью, обычно в одной половине головы. Она может сопровождаться тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к свету и звукам. Приступ часто возникает утром и может длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Чтобы убрать головную боль:

• Примите триптаны или другие назначенные врачом препараты для купирования мигренозного приступа.
• Пройдите курс RANC для полного устранения болей.
• Определите и избегайте факторов, провоцирующих мигрень, таких как определенные продукты, стресс или недостаток сна.
• Соблюдайте регулярный режим сна, питания и физической активности.

Это заболевание мы подробно рассмотрели в статье «Особенности мигрени, ее причины, виды и способы лечения».

Утренняя головная боль может быть вызвана различными другими патологическими состояниями, такими как опухоли головного мозга, неврологические расстройства, травмы головы и хронические заболевания. Подробно о том, почему может болеть голова по утрам или постоянно, мы говорили в статье «Болезни, сопровождающиеся головными болями: симптомы и диагностика».

Профилактика утренних головных болей включает в себя мероприятия, направленные на устранение как непатологических, так и патологических причин:

• Регулярная физическая активность. Занимайтесь спортом, чтобы уменьшить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
• Сбалансированное питание. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, избегайте чрезмерного употребления сахара, кофеина и алкоголя.
• Достаточное потребление воды. Поддерживайте водный баланс, выпивая достаточное количество жидкости в течение дня.
• Регулярный режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные дни.
• Комфортное спальное место. Используйте удобный матрас и подушку, обеспечивающие правильное положение головы и шеи во время сна.
• Гигиена сна. Создайте спокойную и темную обстановку в спальне, избегайте использования электронных устройств перед сном.
• Релаксационные техники. Практикуйте медитацию, йогу или дыхательные упражнения для снижения уровня стресса.
• Психотерапия. При необходимости обратитесь к психологу или психотерапевту для разработки стратегий управления стрессом и тревожностью.
• Контроль артериального давления. Регулярно измеряйте давление и принимайте гипотензивные препараты, если это необходимо.
• Лечение хронических заболеваний. Соблюдайте назначения врача для контроля и лечения хронических заболеваний.
• Ведение дневника головной боли. Записывайте информацию о каждом приступе головной боли, включая возможные триггеры, чтобы определить и избегать их в будущем.
• Избегание определенных продуктов. Исключите из рациона продукты, которые могут провоцировать головные боли, такие как шоколад, сыры, алкоголь и кофеин.

Соблюдение этих профилактических мер помогает значительно снизить риск утренних головных болей и улучшить общее состояние здоровья.

Для точного определения причин утренних головных болей необходимо провести комплексное обследование. Современная медицина предлагает различные методы диагностики, которые помогают выявить как непатологические, так и патологические факторы.

Первым шагом в диагностике является консультация с врачом, который проведет клинический осмотр и соберет подробный анамнез. Врач выяснит характер боли, ее интенсивность, продолжительность, наличие сопутствующих симптомов и возможных триггеров.

Важное значение имеет:

• Определение местоположения и характера головной боли.
• Оценка общего состояния здоровья пациента.
• Выяснение истории болезней, наличия хронических заболеваний, травм головы и употребления медикаментов.
• Анализ образа жизни пациента, включая режим сна, питание, физическую активность и уровень стресса.

Лабораторные исследования помогают выявить возможные инфекционные и воспалительные процессы, метаболические нарушения и другие заболевания, которые могут вызывать головные боли.

Инструментальные методы диагностики позволяют получить подробную информацию о состоянии головного мозга, сосудов и других структур головы:

• Магнитно-резонансная томография используется для выявления опухолей, аневризм, воспалительных процессов и других патологий головного мозга.
• Компьютерная томография помогает обнаружить травмы головы, опухоли, кровоизлияния и другие изменения в структурах мозга.
• Электроэнцефалография оценивает электрическую активность мозга и помогает выявить эпилепсию и другие неврологические расстройства.
• Ультразвуковое исследование сосудов головы и шеи оценивает состояние кровотока и выявляет возможные сосудистые патологии.