От головной боли используются не только препараты, но и мануальные техники – массаж биологически активных точек позволяет за короткий срок избавиться от болевого синдрома без побочных эффектов. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения массажа при головных болях и наиболее эффективные точки.
Метод RANC как немедикаментозный способ лечения болей
Сегодня врачи активно применяют метод реактивации нервных центров RANC в борьбе с головными болями. За счет стимуляции точек в области трапециевидной мышцы удается без лекарственных препаратов улучшить кровообращение в тканях головного мозга, снять мышечный спазм шеи и головы. Это позволяет убрать головные боли, причиной которых является усталость, перенапряжение, гипертония, мигрень, остеохондроз и другие заболевания. Подробнее о методе мы говорили в статье «О методе RANC».
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших пренсональных данных
Узнайте подробнее о лечении головной боли методом RANC
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших пренсональных данных
Расположение акупунктурных точек
На теле человека расположено множество рефлекторных точек, которые могут использоваться для снятия головной боли. Некоторые из них находятся на голове, руках и ногах. Для правильного выполнения массажа важно определить индивидуальное расстояние между точками — так называемый "цунь". Это расстояние варьируется у разных людей, поэтому точечный массаж требует индивидуального подхода. Рассчитывается цунь на основе длины второй фаланги среднего пальца руки пациента в согнутом положении. Это позволяет точно определить положение точки у конкретного человека.
Точки на голове
Тай-ян (РС-9) — расположена на 1 цунь горизонтально в сторону к виску от середины воображаемой линии, проходящей через внешний угол брови и краем глаза. Важно избегать воздействия на артерию, которая находится вблизи.
Тоу-вэй (Е-1) — находится на границы роста волос над виском в ямке, которая появляется при жевании. Массаж помогает убрать боль в области уха, о которой мы говорили в статье «Боль за левым ухом: причины и способы лечение болие».
Сюань-ли (VB6) — точка на линии, проходящей от середины границы роста волос на лбу до верхнего края уха, на 1,5 см выше края ушной раковины, помогает при болях в верхней части головы. О них мы говорили в статье «Почему болит макушка головы: распространенные причины, лечение».
И-Фэн (SJ-17) — парные точки под нижней челюстью за мочкой уха, воздействие на которые может устранить шум в ушах и головную боль.
Фэн-чи (VB-20) — находится под основанием черепа, в углублении между вертикальными мышцами шеи на линии роста волос, подходит для самостоятельного массажа при болях в затылке. Подробно о затылочных болях мы говорили в статье «Боль в затылочной части головы: причины и лечение болей».
Инь-тан (VG-24.5) — точка, расположенная между бровями, известна как "третий глаз", используется для снятия напряжения и усталости. О болях напряжения мы говорили в статье «Головная боль напряжения: симптомы, причины и лечение».
Точки на руках
Хэ-гу (G14) — точка на тыльной стороне ладони, между костями указательного и большого пальцев. Она помогает при головных болях, связанных с пищеварительными проблемами, но ее не следует массировать беременным женщинам. О заболеваниях, способных вызвать головную боль, мы говорили в статье «Болезни, сопровождающиеся головными болями: симптомы и диагностика».
Ле-цюэ (Р7) — точка на предплечье, на расстоянии 1,5 цуня от запястья. Эта зона помогает при головных болях, вызванных усталостью.
Точки на ногах
Кунь-Лунь — находится на ноге, в углублении около лодыжки за выступающей косточкой. Влияет на состояние шеи и головы, помогая при боли в этих областях.
Чжи-инь — точка на мизинце ноги, выше на 3 мм от ногтевой пластины, используемая для снятия мигрени и напряжения в голове.
Цзу-сань-ли — расположена ниже колена на 3 цуня в 1,5 см к внешней стороне голени, помогает при общем физическом истощении, способствуя снятию головной боли.
Техника точечного массажа при головной боли
Точечный массаж можно выполнять самому себе, следуя определенным правилам. Рассмотрим пошаговую инструкцию для правильного выполнения массажа:
Подготовка. Перед началом массажа необходимо принять удобное положение — лучше всего сидя с прямой спиной или лежа на спине. Если у вас длинные волосы, соберите их в хвост или пучок, чтобы они не мешали.
Выбор точек. Определите рефлекторные зоны, на которые вы будете воздействовать. Для начала выберите 2-3 точки.
Техника надавливания. При воздействии на точку палец должен находиться перпендикулярно коже. Надавливание начинается с легких круговых движений, которые постепенно усиливаются.
Интенсивность. Начинайте с минимального давления, постепенно увеличивая его. После круговых движений можно добавлять постукивание или вибрацию.
Продолжительность. Каждую точку рекомендуется массировать около 1 минуты.
Парные точки. При работе с парными точками (например, при массаже головы или точек за ушами) воздействие на них должно происходить одновременно.
Суть точечного массажа
Точечный массаж, известный с древних времен, основан на воздействии на определенные точки на теле человека, которые связаны с нервными окончаниями. Влияние на эти зоны помогает устранить болевые ощущения разной природы, включая головные боли, а регулярное использование методики способствует улучшению общего состояния и снижению частоты проявления болезненных симптомов.
В отличие от акупунктуры, которая предполагает использование игл, точечный массаж выполняется руками. Эту методику можно использовать самостоятельно в домашних условиях.
Массажные техники требуют точности и аккуратности, так как неправильное применение может привести к усилению болевого синдрома или других неприятных ощущений.
Как работает точечный массаж?
Основной принцип точечного массажа заключается в стимуляции нервных окончаний, расположенных в определенных точках на теле. При воздействии на эти зоны создается импульс, который передается в таламус, затем в кору головного мозга, где происходит обработка сигнала и снижается восприятие боли. Таким образом, правильное воздействие на рефлекторные зоны помогает уменьшить или полностью устранить головную боль.
Предосторожности и противопоказания
Хотя точечный массаж является эффективным методом борьбы с головной болью, он имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется выполнять массаж при:
Точечный массаж является безопасным и эффективным способом устранения головной боли при правильном применении. Важно точно определить расположение рефлекторных зон и правильно рассчитать силу воздействия.
Регулярная практика массажа не только помогает устранить болезненные симптомы, но и улучшает общее состояние организма, способствует расслаблению и восстановлению энергии.