У подростков часто даже больше забот, чем у родителей: болеть голова у них может и от усталости, и от недосыпания из-за учебы, и из-за гормональных изменений, или неровной позы за столом, но могут быть нарушения которые нужно лечить, и как можно скорее. Обо всех причинах головной боли у подростков, мы написали в этой статье.
Причины головной боли у подростка
Головная боль – это симптом, который может указывать на различные состояния и заболевания. Рассмотрим основные причины, начиная с физиологических.
Физиологические причины
Нарушение режима сна и отдыха
Подростки часто сталкиваются с нарушениями режима сна и отдыха из-за высокой учебной нагрузки, активной социальной жизни и использования электронных устройств перед сном. Недостаток сна и его низкое качество могут привести к головным болям.
Головная боль, связанная с недостатком сна, обычно тупая, давящая, локализуется в области лба и висков. Она может сопровождаться ощущением тяжести и усталости.
Возможны дополнительные симптомы:
Усталость и сонливость в течение дня.
Раздражительность и эмоциональная нестабильность.
Трудности с концентрацией и памятью.
Нарушение координации движений.
Чтобы снизить риск головной боли, рекомендуется:
Подобрать оптимальный режим дня и по возможности придерживаться его, даже в выходные.
Не употреблять во второй половине дня энергетические напитки.
Создать комфортные условия для сна: тихая и темная комната, удобный матрас и подушка.
Избегать использования электронных устройств за час до сна, поскольку голубой свет от экранов снижает уровень мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Уменьшать яркость экрана в в темной комнате.
В комнате сменить яркий белый свет на приглушенный желтый за пару часов до сна.
Регулярно заниматься физической активностью, но избегать интенсивных тренировок перед сном.
При необходимости использовать расслабляющие техники, такие как медитация или дыхательные упражнения, перед сном.
При выраженной боли можно принять таблетки от головной боли с учетом возрастных ограничений.
Стрессы
Переходный возраст характеризуется значительными эмоциональными и психологическими изменениями, что может привести к стрессам. Учебная нагрузка, конфликты с друзьями и семьей, а также проблемы с самооценкой – все это может стать причиной головных болей. Подробнее о влиянии психоэмоционального состояния на вероятность головной боли мы рассмотрим в статье «Психосоматика головных болей - связь между телом и разумом». Головная боль при стрессе может быть тупой и давящей, локализоваться в области лба, висков или затылка.
Дополнительными симптомами будут:
Ощущение постоянного напряжения и тревоги.
Раздражительность и эмоциональная нестабильность.
Трудности с засыпанием и частые пробуждения.
Утомляемость и снижение работоспособности.
Рассмотрим, что можно сделать в этой ситуации:
Определить источники стресса и попытаться минимизировать их влияние.
Научиться техникам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация или йога.
Использовать массаж или легкие физические упражнения для снятия стресса.
Уделять время хобби и занятиям, которые приносят удовольствие и помогают отвлечься от проблем.
Обсуждать свои чувства и переживания с близкими или доверенными людьми.
При необходимости обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
При сохранении боли принять анальгетик в дозировке, соответствующей возрасту.
Вредные привычки
Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или энергетических напитков, могут стать причиной головной боли у подростков. Эти вещества оказывают негативное воздействие на организм и могут вызывать различные неприятные симптомы.
Головная боль, связанная с вредными привычками, может быть разной по интенсивности и локализации, часто сопровождается ощущением пульсации и давления.
Также отмечается:
Утомляемость и слабость.
Тошнота и головокружение.
Нарушение сна.
Изменение аппетита и настроения.
Обезвоживание
Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию, что является частой причиной головной боли у подростков. Дети элементарно забывают пить воду, особенно во время активных игр или занятий спортом. Головная боль при обезвоживании тупая, давящая, локализуется в области лба или висков. Может сопровождаться ощущением сухости во рту и усталости.
Чтобы не допустить появления болевого синдрома, важно:
Регулярно пить воду в течение дня, особенно при физической активности. Рекомендуется приобрести отдельную питьевую бутылку, которая всегда должна быть рядом во время тренировок или работы.
Избегать напитков, содержащих кофеин и сахар, которые могут способствовать обезвоживанию.
При необходимости включать в рацион напитки с электролитами, особенно при интенсивных физических нагрузках.
Патологические причины
Головные боли напряжения
Головные боли напряжения (ГБН) – это самая распространенная форма головных болей, которая связана с длительным напряжением мышц головы и шеи. У подростков это часто бывает из-за длительного нахождения за компьютером, недостатка движения, повышенных эмоциональных нагрузок. Боли могут быть эпизодическими или постоянными. Боль при ГБН часто двусторонняя, описывается как ощущение сдавливания или стягивания вокруг головы, подобно ношению тугой повязки или шлема. При этом боль не усиливается при физической активности. Подробнее о ГБН мы говорили в статье «Головная боль напряжения: симптомы, причины и лечение».
Освоить техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание.
Удерживать осанку, сидя за компьютером или столом.
Обеспечить регулярную физическую активность для снижения напряжения мышц.
Самостоятельно размять область шеи и плеч для снятия мышечного напряжения после длительной учебы или игр за компьютером.
Избегать стрессов и напряженных ситуаций.
Остеохондроз
Остеохондроз – это дегенеративное заболевание позвоночника, которое часто поражает шейный отдел. Изменения в межпозвоночных дисках и суставах приводят к сдавливанию нервных корешков и сосудов, что может вызвать головные боли. Подробно о болевом синдроме при остеохондрозе мы говорили в статье «Головные боли при шейном хондрозе: связь, лечение и профилактика».
Боль при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может быть тупой или острой, локализуется в затылке и распространяется на макушку и виски. Боль часто усиливается при движении головы или длительном нахождении в одной позе. О том, при каких еще состояниях может болеть голова при движениях, мы расскажем в статье «Лечение головных болей при движении, причины и профилактика».
При появлении болевого синдрома при остеохондрозе рекомендуется:
Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) для снятия боли и воспаления.
Физиотерапия, включая лечебную гимнастику и массаж.
Использование ортопедической подушки и матраса.
Соблюдение правильной осанки при сидении и работе за компьютером.
Консультация с врачом-ортопедом для подбора индивидуального плана лечения.
Мигрень
Мигрень – это хроническое неврологическое заболевание, характеризующееся повторяющимися приступами головной боли средней или высокой интенсивности. Мигрень может значительно ухудшить качество жизни подростка. Впервые приступы могут появиться в возрасте 14-15 лет на фоне изменений гормонального фона. Чаще заболевание встречается у девочек, но может развиться и у парней. Подробно о заболевании мы говорили в статье «Мигрень у детей и подростков».
Головная боль при мигрени обычно односторонняя, пульсирующая, усиливающаяся при физической активности. Приступы мигрени сопровождаются следующими симптомами:
Тошнота и рвота.
Светобоязнь (фотофобия).
Чувствительность к звукам (фонофобия).
Аура (зрительные нарушения, такие как мерцающие огни или зигзаги перед глазами).
Утомляемость и раздражительность.
При мигрени для снятия головной боли рекомендуется:
Прием препаратов, специфичных для лечения мигрени, таких как триптаны (например, суматриптан).
Обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или парацетамол.
Избегание триггеров мигрени, таких как определенные продукты питания, стрессы и недостаток сна.
Техники релаксации и регулярная физическая активность.
Консультация с неврологом для подбора индивидуального плана лечения.
После достижения 18 лет при мигрени врачи используют метод реактивации нервных центров RANC. Курс позволяет избавиться от головной боли за счет устранения спазма в мышцах головы и шеи, а также нормализации тонуса сосудистых стенок. Подробнее о методе мы говорили в статье «О методе RANC».
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших пренсональных данных
Узнайте подробнее о лечении головной боли методом RANC
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших пренсональных данных
Заболевания ЛОР-органов
Заболевания уха, горла и носа (ЛОР-органов), такие как синусит, отит или тонзиллит, могут вызывать головные боли у подростков. Воспалительные процессы в ЛОР-органах могут распространяться на окружающие структуры, вызывая болезненные ощущения.
Головная боль при заболеваниях ЛОР-органов может быть локализована в области лба, висков или затылка, часто сопровождается давлением в области пазух носа или ушей.
Возможны и другие симптомы:
Заложенность носа.
Выделения из носа (гнойные или слизистые).
Боль в ушах.
Повышенная температура тела.
Боль в горле и затрудненное глотание.
Что можно сделать:
Прием антибактериальных или противовоспалительных препаратов, назначенных врачом.
Промывание носа солевыми растворами для снятия заложенности.
Использование согревающих компрессов для ушей (при отсутствии противопоказаний).
Увлажнение воздуха в помещении для облегчения дыхания.
Консультация с ЛОР-врачом для подбора эффективного лечения.
ВСД (вегетососудистая дистония)
ВСД – это комплекс симптомов, возникающих вследствие нарушения регуляции вегетативной нервной системы. Это состояние может проявляться различными симптомами, включая головные боли. Первые признаки могут возникнуть в возрасте 12-13 лет.
Головная боль при ВСД может быть различной по характеру и локализации. Часто она сопровождается чувством сдавливания или пульсацией, может быть двусторонней или односторонней.
Дополнительные симптомы:
Головокружение.
Колебания артериального давления.
Учащенное сердцебиение.
Ощущение нехватки воздуха.
Тревожность и панические атаки.
Что можно сделать:
Прием седативных препаратов для снижения тревожности и улучшения сна.
Регулярная физическая активность, предпочтительно на свежем воздухе.
Избегание стрессов и эмоциональных нагрузок.
Правильное питание с достаточным потреблением витаминов и минералов.
Консультация с неврологом и психотерапевтом для подбора комплексного лечения.
Инфекции (менингит, энцефалит)
Менингит и энцефалит – это серьезные инфекционные заболевания, при которых воспаляются оболочки головного мозга (менингит) или сама ткань мозга (энцефалит). Эти состояния требуют немедленной медицинской помощи. Головная боль при менингите и энцефалите обычно очень сильная, постоянная, сопровождается другими тяжелыми симптомами:
Высокая температура.
Тошнота и рвота.
Скованность шеи.
Светобоязнь.
Спутанность сознания или потеря сознания.
Судороги (при энцефалите).
Что можно сделать:
Немедленно обратиться за медицинской помощью.
Лечение в стационаре, включающее противовирусные или антибактериальные препараты, противовоспалительные средства.
Бороться с головной болью таблетками при этих заболеваниях не только бесполезно, но и опасно, так как это может изменить симптоматику, что затруднит диагностику.
Травмы
Травмы головы, такие как сотрясение мозга, ушибы или переломы черепа, могут привести к головным болям различной интенсивности и продолжительности.
Боль после травмы головы может быть острой или тупой, локализоваться в области удара или распространяться на всю голову. Боль может усиливаться при движении, наклонах или кашле.
Симптомы:
Потеря сознания (даже кратковременная)
Тошнота и рвота
Головокружение
Нарушение зрения
Нарушение координации движений
Спутанность сознания
Что можно сделать:
Немедленно обратиться за медицинской помощью.
Покой и ограничение физической активности.
Прием обезболивающих препаратов по назначению врача.
Наблюдение за состоянием в первые 24-48 часов после травмы для исключения осложнений.
Болезни сердца и сосудов
Заболевания сердца и сосудов, такие как артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление) или врожденные пороки сердца, могут вызывать головные боли у подростков. Эти состояния требуют тщательного медицинского контроля и лечения.
Головная боль при сердечно-сосудистых заболеваниях часто сопровождается ощущением тяжести или давления в голове, может быть связана с физической активностью или эмоциональным напряжением. О заболевания, которые могут вызвать головные боли после нагрузки, мы говорили в статье «Почему болит голова после физических нагрузок».
Что можно сделать:
Контроль артериального давления с помощью медикаментов, назначенных врачом.
Соблюдение диеты с низким содержанием соли и жиров.
Регулярная физическая активность, согласованная с лечащим врачом.
Избегание стрессов и эмоциональных нагрузок.
Консультация с кардиологом для постоянного мониторинга состояния.
Методы диагностики
Диагностика головных болей у подростков направлена на выявление основной причины и подбор эффективного лечения. Основные методы диагностики включают:
Подробное выяснение истории болезни, жалоб и сопутствующих симптомов.
Осмотр головы, шеи и позвоночника.
Измерение артериального давления и пульса.
Общий анализ крови и мочи для выявления признаков воспаления или инфекции.
Биохимический анализ крови для оценки уровня электролитов, глюкозы и функции почек.
Магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ) головы для исключения структурных аномалий или опухолей.
Ультразвуковое исследование (УЗИ) сосудов шеи для оценки кровотока.
Электроэнцефалография (ЭЭГ) для выявления возможных нарушений мозговой активности.
Консультация невролога, кардиолога, ЛОР-врача или психотерапевта для уточнения диагноза и подбора комплексного лечения.
Методы профилактики
Профилактика головных болей у подростков включает в себя ряд мероприятий, направленных на поддержание здоровья и предотвращение рецидивов. Это может быть:
Регулярная физическая активность (не менее 30 минут каждый день).
Полноценный сон (не менее 8-9 часов в сутки).
Соблюдение режима дня, включая регулярные приемы пищи и отдых.
Сбалансированное питание с достаточным содержанием витаминов и минералов.
Избегание продуктов, вызывающих головные боли (шоколад, кофе, продукты с высоким содержанием консервантов).
Техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
Ведение дневника, чтобы выявлять и избегать стрессовых ситуаций.
Обсуждение проблем с родителями, друзьями или психологом.
Посещение врача для регулярных профилактических осмотров.
Ранняя диагностика и лечение хронических заболеваний.
Правильная организация рабочего места (эргономичная мебель, хорошее освещение).
Избегание длительного пребывания за компьютером или смартфоном.
Регулярные перерывы в учебе и работе.
Следуя этим рекомендациям, подростки смогут значительно снизить риск возникновения головных болей и улучшить общее состояние здоровья.